Le wrap santé ultra rapide!

Il nous est déjà arrivé à tous d’être en retard. Ou simplement de ne pas avoir envie de se lancé dans une recette qui prend du temps après une journée de boulot. Pourtant l’envie de mangé « sainement » est là. On va sur Pinterest ou dans les livres de recettes mais tout prends trop de temps ce soir. Surtout que pour certains, mangé sainement est signe de se priver ou d’abandonné le bon goût! Pas de ça ici, on se fait plaisir tout en mangeant correctement! Alors j’ai la solution ; Je vous propose un wrap, très simple et ultra rapide!

Pour les ingrédients du wrap ;

wrap sante healthy rapide facile recette lio farcy

1 wrap
1 filet de poulet
Épice à poulet
1 carotte
3 feuilles de salade
1 poignée de mâche
1/4 de concombre
Une sauce à votre choix
(ici c’était césar + Sri racha)

 

LA RECETTE DU WRAP ;

 

  1. Préchauffer le four à 180° sur fonction grill ou utiliser directement le grill.
  2. Badigeonner légèrement la plaque avec de l’huile d’olive.
  3. Couper le filet de poulet en lamelles, placer le poulet sur la plaque et assaisonner avec les épices à poulet.
  4. Pendant la cuisson (20 minutes au four ou quelques minutes au grill) éplucher les légumes.
  5. Couper les en bâtonnets.
  6. Prendre le wrap et y mettre un peu de sauce ; placer dessus les légumes en commençant par la salade et la mâche.
  7. Quand le poulet est cuit, le placer dessus et ajouter à nouveau un peu de sauce.
  8. Rouler le wrap.

ET BON APPÉTIT!

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